Guía completa para comprar y utilizar un stepper

Aprende qué modelos de steppers existen y cómo sacarle el máximo partido a esta máquina de subir escaleras. Consejos y guía de compra aquí 👇

✅ ¿Qué te vamos a contar?

Hacer deporte en casa es una tendencia que lleva unos años y que se ha reforzado en los últimos meses. Para satisfacer la creciente demanda, los profesionales del deporte han desarrollado accesorios más o menos fiables. 

No solo hablamos de bicicletas estáticas, cintas de correr o máquinas tan habituales. Hoy vamos a hablar de las steppers, explicando qué son, qué tipos existen y qué debes tener en cuenta a la hora de comprar una máquina de step.

➡️ ¿Qué es una stepper y cómo me puede ayudar?

Mientras que las máquinas de pesas que se encuentran en los gimnasios son realmente imponentes, el stepper sabe ser discreto y esto es lo que ha contribuido a su éxito. Este aparato ha encontrado su lugar en nuestros hogares y poco a poco ha pasado a formar parte de nuestra vida cotidiana.

Esta pequeña máquina de ejercicio está compuesta por una base sólida y dos pedales móviles, permite a los atletas completar su entrenamiento y a todos los demás mantenerse en forma. La finalidad del stepper es sencilla: imitar el movimiento del cuerpo al subir escaleras.

comprar stepper
Por su apariencia, un stepper puede parecer básico, pero también es muy eficaz. Es la mejor manera de cuidarse a diario sin tener que dedicar mucho espacio. Es un aparato ideal para principiantes y personas en cualquier estado de forma.

➡️ ¿Qué stepper debo comprar en 2021?

Siempre hay novedades en el mercado. A continuación encontrarás una lista con los mejores steppers. Productos de calidad a un precio competitivo que son líderes en ventas y que cuenta con las mejores valoraciones.

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  • El grado de resistencia se puede ajustar individualmente en función del estado de forma del usuario; de esta manera, esta máquina de step también es un aparato de entrenamiento apropiado para...
  • Aparato de entrenamiento óptimo para un entrenamiento integral: trabaja los abdominales, las piernas, los muslos y toda la parte inferior del cuerpo
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  • La máquina de step mida fácilmente el consumo de calorías, domine el tiempo y la frecuencia del ejercicio y evite el dolor de los tejidos musculares causado por el ejercicio excesivo.
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  • Gracias a los extensores, puedes realizar fácil y cómodamente un entrenamiento completo de todo el cuerpo.
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  • Multifuncional: multifuncional, indicando tiempo, distancia y calorías.
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  • Piernas: aplique para ejercitar ambas piernas, le dará una pierna delgada y recta.
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  • STEPPER CON MANILLAR. Ideal para ejercicios de subir-bajar escaleras, movimientos laterales y ejercicios de la parte superior del cuerpo.
  • PANTALLA LCD. Perfecta para controlar el número de pasos por minuto, números totales, el tiempo, calorías quemadas y el escaneo.
  • BANDAS ELÁSTICAS INCORPORADAS. Ideales para trabajar pecho, espalda y brazos.
  • REPOSAPIÉS REGULABLES Y ANTIDESLIZANTES.
  • MEDIDAS: 40x40x118cm (LxANxAL). Soporta un máximo de 100kg

➡️ ¿Qué tipos de stepper existen?

Existen diferentes tipos de steppers. Desde los más sencillo de una sola pieza, hasta máquinas para subir escaleras más complejas, con mango, o directamente con una simulación de escalones totalmente profesional. ¡Compara diferentes tipos, ten en cuenta el espacio y ponte en forma!

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✅ Mini stepper

Un mini-stepper es un equipo de ejercicio compacto que puede trasladarse fácil y cómodamente. Algunos vienen con asas, pero la mayoría son simples unidades de pie que le permiten hacer ejercicio pisando contra la resistencia. 

Proporcionan un entrenamiento moderado y pueden tener un impacto positivo en su salud al mejorar su estado cardiovascular, tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo y ayudarle a perder peso.

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  • 🏃‍[Pantalla LED] El escalador está equipado con una pantalla LED, que puede registrar claramente el tiempo de ejercicio, la frecuencia del ejercicio, las calorías consumidas y el recuento...
  • 🏃‍[Con banda de resistencia y almohadilla antideslizante] La banda de resistencia le permite ejercitar sus brazos, pecho, espalda y hombros mientras ejercita sus piernas. Marco de acero sólido...
  • 🏃‍[Sistema de accionamiento hidráulico] El stepper deportivo tiene un potente sistema de resistencia hidráulica, su amortiguación y estabilidad pueden proteger la rodilla y el tobillo de...
  • 🏃‍[Diseño humanizado] La base ampliada recientemente mejorada hace que el movimiento sea más estable y seguro. Basado en el diseño ergonómico, su mejor ángulo de movimiento es de 38 grados,...
  • 🏃‍[Equipo de fitness interior perfecto] El stepper es de tamaño pequeño y se puede utilizar en cualquier lugar, como en interiores y exteriores, y es conveniente para el transporte en el hogar,...
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  • Superficie de tamaño grande y con textura antideslizante que te dará mayor estabilidad y seguridad a la hora de hacer tu rutina.
  • Con este mini stepper podrás trabajar los abdominales, piernas, muslos y toda la parte inferior del cuerpo. Quemando grasa y tonificando tus músculos de una forma sencilla.
  • Soporta hasta 100 kg.
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  • Consume hasta 600 calorías por hora
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  • Adopte el sistema de accionamiento hidráulico, la máquina de ejercicio proporciona una caminata suave
  • Con la perilla de ajuste de altura, puede ajustar la altura del paso del movimiento, adecuado para avances cortos o pasos largos
  • Fabricación profesional, rendimiento estable y alta fiabilidad

Este modelo es el más pequeño de su categoría y, aunque es eficaz durante las primeras veces de uso, llega muy rápidamente a sus límites.

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Puede ser interesante para un uso ocasional, después de una comida pesada o para variar ligeramente los ejercicios de una sesión de entrenamiento. Lamentablemente, en una comparación, no obtiene los mejores resultados.

✅ Stepper con manillar

Una versión parecida al stepper tradicional, pero con un manillar que permite una mayor sujeción y trabajar con mayor intensidad. Si eres deportista habitual, probablemente este tipo sea más beneficioso para ti.

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  • ✿ERGONOMICALLY DISEÑADO: imita el movimiento natural del cuerpo de la escalada, para todos los tipos de cuerpo, Esta bicicleta de ejercicio le permite ejercer mientras está de pie.
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  • ♦ SEGUIR SU APTITUD: Para todos los tipos de cuerpo, imita el movimiento natural del cuerpo de la escalada, por lo que es fácil de usar.
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✅ Stepper elíptico

Esta máquina de cardio es sin duda la más imponente. No encaja fácilmente en un espacio pequeño. Es muy similar a los modelos que se encuentran en un gimnasio. Por lo tanto, la experiencia es mucho más intensa.

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➡️ ¿Cómo funciona una máquina de subir escaleras?

El dispositivo en sí es muy sencillo. Montados en una base principal muy robusta hay dos tipos de pedales que el usuario puede subir. 

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A partir de ahí, es posible iniciar un movimiento que imite la subida de escaleras sin someter a las articulaciones a sacudidas repetidas. Esto se debe a que un ingenioso sistema de brazos hidráulicos absorbe los impactos.

Estos dispositivos permiten hacer ejercicio con total seguridad. En el siguiente vídeo puedes ver cómo sacarle el máximo partido a un stepper.

¿Qué partes del cuerpo trabajamos con una máquina de step?

La repetición de este movimiento durante un entrenamiento hace trabajar eficazmente todos los músculos de los muslos, así como los glúteos

En un segundo paso, se trabajan también las pantorrillas, los músculos lumbares, los músculos abdominales y los tobillos. De este modo, toda la parte inferior del cuerpo se estimula y se pone en forma. El objetivo es adelgazar, fortalecer los músculos y trabajar el cardio.

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Una máquina de step trabaja diferentes grupos musculares y es muy útil para quemar calorías haciendo un ejercicio moderado.

¿Cuánto tiempo debo entrenar con la máquina de step ?

El uso regular de un mini stepper puede contribuir a su salud cardiovascular. El movimiento de pisada que se utiliza al hacer ejercicio con un mini stepper imita el caminar, que es una actividad aeróbica moderada. 

Para obtener los beneficios cardiovasculares del uso de un mini stepper, es necesario utilizarlo durante al menos 150 minutos a la semana. Puedes repartir tus sesiones de ejercicio a lo largo de la semana o incluso hacer varias sesiones en un día, pero cada sesión debe durar al menos 10 minutos.

¿Cuántas calorías se queman utilizando una máquina de step?

El número de calorías que quemarás con un mini stepper depende de la intensidad y la duración de tu rutina de ejercicios, así como de tu condición física y peso actuales.

 Las personas más grandes necesitan más energía para mover sus cuerpos, por lo que las personas más pesadas quemarán más calorías con un mini stepper. De media, una persona de 55 kilos quemará 180 calorías en 30 minutos de step, mientras que una de 85 kilos quemará 266 calorías, según Harvard Health Publications

¿Qué beneficios aporta una máquina de step?

Queman calorías

Los ejercicios aeróbicos con escalones queman toneladas de calorías, por lo que son una forma ideal de perder o mantener el peso. El escalón elevado le ayudará a aumentar su ritmo cardíaco y a desafiar a sus piernas mientras pisa, ayudándole a quemar aún más calorías.

 Aumentan la fuerza

Aumentan la masa muscular magra en la parte inferior del cuerpo, la parte superior y el núcleo. Así es; puedes trabajar todo tu cuerpo en un step aeróbico usándolo para hacer ejercicios para la parte inferior del cuerpo, la parte superior y el tronco. 

Mezcla ejercicios aeróbicos de step con ejercicios de fuerza desafiantes en tu step como estocadas elevadas en la espalda, sentadillas en el step, flexiones y escaladores de montaña para una forma divertida de conseguir un increíble entrenamiento de todo el cuerpo.

En este vídeo puedes ver una rutina con bandas elásticas con la que además de quemar calorías, podrás aumentar tu fuerza y resistencia

Mejoran la salud cardiovascular

Los entrenamientos aeróbicos con step están diseñados para proporcionar un increíble entrenamiento cardiovascular para elevar tu nivel actual de condición física cardiovascular. La amplia variedad de ejercicios que se pueden realizar en un step aeróbico le permitirá seguir desafiando su forma física con el tiempo a medida que su nivel de fitness aumenta.

Mejoran tu estado de ánimo

¿Estás preparado para sentirse bien y aumentar tu confianza? Los ejercicios de step aeróbico son el entrenamiento perfecto. Las investigaciones demuestran que el ejercicio en un step aeróbico puede mejorar su estado de ánimo y sus niveles de energía.

Mejoran el equilibrio y la agilidad

Por último, el step aeróbico es una forma increíble de mejorar el equilibrio y la agilidad. Al añadir un step a tu entrenamiento, tu cuerpo tendrá que luchar por el equilibrio para mantenerte seguro y estable en cada paso. Además, añadir combos de pasos más desafiantes a su rutina aumentará su coordinación y agilidad.

➡️ ¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de elegir?

Antes de comprar un stepper, es importante comprobar si tiene pantalla. Esto no siempre es así y, sin embargo, permite un seguimiento eficaz del entrenamiento. El dispositivo no siempre viene con pilas, así que asegúrate de tener un suministro cuando lo pidas.

La mayoría de las veces, los usuarios se quejan del ruido que aparece con el tiempo. Por lo tanto, el futuro comprador también debe prever la compra de grasa para el sistema antes de que aparezcan los ruidos. 

Por último, en términos de seguridad, es fundamental comprobar la calidad de los relieves de los pedales y el sistema de estabilización en los pies del aparato.

Una vez visto el tipo de productos que hay en el mercado, deberás tener en cuenta algunas características que pueden ayudar a decidir tu compra. Sigue leyendo y descubre qué tienes que tener en cuenta para comprar tu máquina de step.

✅ Espacio disponible.

Si tienes poco espacio, un mini stepper va a ser la mejor opción. Ocupan muy poco y suelen ser la opción más barata.

✅ Estabilidad

Es esencial proporcionar a la persona que va a utilizar la máquina una estabilidad perfecta. La base debe ser robusta, incluso a largo plazo, pero sobre todo debe descansar sobre pies estables.

Las puntas se deben revisar cuidadosamente para garantizar que el aparato no resbale en el suelo durante su uso. Lo barato sale caro, revisa bien las diferentes opiniones y busca ante todo estabilidad.

✅ Eficacia y facilidad de movimiento.

Debes buscar una stepper de calidad que no produzca chirridos y que mantenga un movimiento suave y constante. Las opciones más baratas suelen ser de baja calidad. Busca modelos contrastados con buenas opiniones de otros usuarios que estén contentos con su producto.

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