¿Qué es un abmat?
Una esterilla para abdominales también llamada abmat es un acccesorio sencillo para proteger la espalda y hacer que los ejercicios de abdominales sean más cómodos. También pueden ayudar a mejorar tus abdominales al sacar el movimiento de las caderas y centrarse más en los músculos abdominales. También se les llama a veces almohadillas para abdominales.
Las colchonetas para abdominales suelen encontrarse en los box de CrossFit, donde es muy habitual realizar un montón de ejercicios y entrenar muy duro. Esta es una de las razones por las que han ganado tanta popularidad, pero son excelentes para ti y pueden ayudarte a construir músculos más fuertes mientras velan por tu salud
Hoy vamos a hablar sobre abmats, de las mejores colchonetas para abdominales del mercado. Sigue leyendo si estás buscando un equipo sencillo para mejorar tu entrenamiento del tronco.
Mejores abmats calidad-precio
Hemos probado los siguientes abmats, y seguro que cualquiera de ellos te va a venir. Entre tanto modelo es preciso revisar cuáles son las mejores opciones calidad precio del mercado. Además todos incluyen envío gratuito. Si estás buscando el mejor abmat del mercado…..sigue leyendo 👇
✅ Protone ABMAT
Una de las marcas de fitness más vendidas de amazon con muy buenas reseñas. Está construido con materiales de calidad y aseguran una limpieza y funcionamiento óptimos. Un gran producto a muy buen precio.
- CONSTRUIDO de espuma de alta densidad y cubierto con una cubierta de vinilo fácil de limpiar.
- FORMA - el tamaño y la forma de nuestra almohadilla AB, ayuda a mantener su forma en cheque y le da todo el apoyo que necesita.
- APOYAR la espalda con el cómodo soporte abdominal PROTONE mat / cojín. Hecho de material de alta calidad, nuestra almohadilla ab con ayudar a prevenir lesiones, proporcionar estabilidad y comodidad...
✅ Abmat Wishstar
Producto muy ligero y con un estupendo acolchado. Destaca por su solidez y comodidad, es ideal para hacer todo tipo de ejercicios en el box de Crossfit, desde sit-ups hasta hspu al máximo nivel.
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- El diseño optimizado se adapta a la estructura del cuerpo humano. Un extremo de la pendiente es más empinado que el otro para permitir una expansión del núcleo más completa para que sus músculos...
- El cuero de PVC y la espuma de alta densidad, suave pero no dura, se pueden limpiar con una toalla húmeda para mantenerlo limpio.
- Peso: 525 g, con suficiente agarre en la parte inferior, no se deslizará incluso cuando se use en pisos laminados
- Es adecuado para el gimnasio, el dormitorio, la sala de estar y también es un buen regalo para amigos o familiares.
✅ POWER GUIDANCE
Otro abmat a tener en cuenta independientemente de donde entrenes. Rompe tus límites con este producto de calidad y no te quedes atrás en la ejecución de cualquier Wod o rutina de entrenamiento.
- Calidad superior: diseño aerodinámico de dos colores, fabricado en piel sintética de PVC y espuma de alta densidad, proporciona aislamiento completo de los músculos abdominales durante el...
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- Segura, ligera y portátil: se puede llevar a cualquier lugar. Se mantiene firme y no se desliza ni tambalea para que puedas concentrarte en el entrenamiento en lugar de preocuparte por la...
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✅ Esterilla crossfit abmat VLFit
Para los que quieren una esterilla dura, esta marca ofrece un producto con una dureza un poco superior al resto. Agarra perfectamente y permitirá que realices cualquier ejercicio manteniendo la espalda recta y evitando cualquier tipo de lesión
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- Tamaño: 37 cm x 30 cm x 7 cm.
Es uno de los productos mejor valorados y sin duda una gran compra. Puedes encontrarlo en diferentes boxes.
✅ Earwaves Carbon AbMat
Esta es la versión más profesional de abmat que puedes encontrar a un precio interesante. Fabricado con una espuma de alta densidad y el mejor PVC del mercado, es ideal para aquellos que hacen un entrenamiento más exigente.
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- La composición y peso de nuestro Ab Mat y sus materiales y densidades estudiados y testeados, te garantiza no solo una protección completa y comodidad en la zona a trabajar sino también estabilidad...
- Gracias a tu capa de piel sintética PVC y el marco interior de madera en la base, este Ab Mat se mantendrá fijo y firme en la superficie evitando que se deslice.
- Además, el núcleo de espuma (EPE + PU Foam) le otorga la flexibilidad y confort ideales para hacer tus Handstand push ups y Situps de forma cómoda.
- Incluye Bolsa de Transporte de Nylon con asas.
Lo mejor de esta almohadilla para abdominales es que además de su calidad, viene con una bolsa para transportarla.
¿Por qué se utilizan los abmats?
El objetivo de una esterilla para abdominales es alejar el efecto de los músculos de las caderas y asegurarse de que se utilizan los músculos abdominales.
En una sentadilla normal, es muy fácil sobrecargar los flexores de la cadera y engañar el movimiento. También son de corto alcance, ya que la parte de tu cuerpo que estás moviendo (que se extiende a través de la columna vertebral) suele estar detenida por el suelo en tu espalda.
Sin embargo, cuando utilizas una esterilla para abdominales, consigues moverte a través de un rango más largo, ya que aumenta el movimiento de la columna vertebral. Además de esto, el mayor enfoque en la extensión/flexión de la columna significa que sacas los flexores de la cadera del fondo del movimiento.
Estos dos cambios pueden hacer que una sentadilla sea considerablemente más eficaz, pero también reducen el riesgo de lesiones. El uso excesivo de las caderas y la poca amplitud de movimiento son dos de los mayores problemas de las sentadillas, pero la esterilla para abdominales o abmat resuelve ambos.
¿Cómo se utiliza un abmat?
La instalación de una esterilla para abdominales es un proceso realmente sencillo: elige un lugar en el suelo y coloca el abmat. Si tienes un protector de coxis con tu esterilla para abdominales (como veremos más adelante), puedes colocarlo.
A partir de aquí, asegúrate de que la parte más gruesa y alta de la esterilla para abdominales esté en las caderas (no en la parte superior de la espalda). Encuentra una posición de descanso cómoda que se adapte a la curvatura de tu columna vertebral.
Si tienes problemas, te recomendamos que calientes las caderas y la columna vertebral con una serie de movimientos y estiramientos. Éstos deben centrarse en el movimiento de la cadera (como el estiramiento de la vaca de gato) y en la rotación/movimiento de la columna vertebral (como la estocada giratoria).
En el siguiente vídeo puedes ver un ejemplo de cómo se utiliza este tipo de esterilla
También puedes utilizar la esterilla para abdominales -especialmente las más blandas- para reducir el impacto durante las estocadas y el trabajo de movilidad. Estos movimientos a menudo colocan las rodillas en el suelo, lo que, con peso, puede resultar muy incómodo.
Ejercicios para entrenar con abmat.
Aquí puedes ver algunos ejercicios muy interesantes que podrás realizar con tu recién adquirido abmat.
Recuerda que las esterillas para abdominales son un pequeño y gran equipo para mejorar algunos de los movimientos más comúnmente mal realizados.
Mejorar la calidad de tu entrenamiento del tronco con abmat es una de las mejores maneras de obtener un poco más de beneficio por tu dinero. Las mejoras se trasladarán a todo lo demás que hagas, además de reducir el riesgo de lesiones y ayudarte a fortalecer el tronco de forma más eficaz.
